パーソナルトレーニングとは
▶パーソナルトレーニングとは、専属トレーナーが目標や運動能力に合わせたプランを作り、個別にエクササイズを行うサービスです。運動方法だけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも提供します。これにより、初心者でも続けやすく、結果が出やすくなります。まるで二人三脚で目標を目指すようなイメージです。
＼ウェイトトレーニングによる効果／
- 日常生活での体力の向上
- スポーツパフォーマンス向上
- 怪我の予防
- 生活習慣病予防
- 体型の改善
- アンチエイジング
＼このような方にお勧め／
□筋トレに集中しつつ、翌日の疲労を抑えたい
□筋力と柔軟性を同時に向上させたい
□運動とストレッチのどちらを選ぶか迷ってる
□これまで運動が続かなかった
□運動初心者
パーソナルトレーニングの流れ
➀ウォームアップ
体幹運動やバランストレーニングのウォーミングアップで、トレーニング前に身体を準備するための重要なステップを刻みます。体幹運動は腹筋や背筋を鍛え、バランストレーニングは体のバランスを取る運動です。これらを行うことで、次のトレーニングが効果的で安全になります。
様々な道具を使用します。
②高負荷トレーニング
マシンを使ったトレーニングは、特定の筋肉を効果的に鍛えます。高負荷を加えることで筋肉が強化され、代謝とホルモン分泌が向上します。これにより、増量やダイエットのどちらにも役立ちます。
③パーソナルストレッチ
▶通常のパーソナルトレーニングに加え、エクササイズ後にパーソナルストレッチも提供します。特に身体の硬い部分に重点を置いて関節の動きを改善し、トレーニングとストレッチの組み合わせで体作りとメンテナンス効果を目指します。これにより、柔軟性や体のコンディションも向上し、理想のボディメイクがより効果的に実現できます。
ビレッジアップのトレーニングが選ばれる3つの理由
➀専属トレーナーによるサポート
一貫して一人のトレーナーが担当することで、トレーニングからメンテナンスまで全てをそのトレーナーが責任を持って行います。これにより、日によってトレーナーが変わる心配がなく、毎回同じトレーナーがあなたの状態をしっかり把握した上で指導します。そのため、引継ぎや説明の手間が省け、常にスムーズにトレーニングが進行します。
②整ったトレーニング環境
パーソナルジムでは珍しく、業務用マシンを多数揃えています。これにより狙った筋肉に的確に刺激することが出来ます。また、これらのマシンは関節痛や可動域制限で運動の実施が難しい方に対しても、安全に鍛えるという効果があります。
③食生活のアドバイス
インターネット上には多くのダイエット情報があふれていますが、それがかえって混乱させることもあります。例えば、低脂質ダイエットや低糖質ダイエット、カーボローディング、チートデイなど、さまざまな情報があります。しかし、ビレッジアップではセッション後に十分な時間を取って食事のアドバイスを行っています。これにより、正しい情報をもとにした効果的なダイエットが可能になります。
※そのほか、学生専用の学割のコースもあります。
▶学割ついての詳細は、直接お問い合わせください。
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