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これからトレーニングを始める男性の皆様へ、上半身を中心に体を大きくしたいという目標をお持ちの方は、「ベンチプレス100kg」を目指すことをお勧めします。

ベンチプレスで100kgを挙げることが出来る人は、全世界の約1％と言われています。これはあくまで推定値であり、世界中の全員がベンチプレスを行っているわけではないのと、またそれぞれの人々がどれだけ重量を挙げられるかを把握する手段が限られているため、正確な数値は不明です。しかし、この目標を達成すれば、あなたは特別な1％の一員となることができると思います。

私自身も16歳の時にトレーニングを始め、約1年9カ月で100kgに到達しました。ただし、その当時はホルモン分泌が活発で、毎日筋トレに励んでいました。成長期を過ぎ、仕事にも就いている大人の男性が同じ期間で目標を達成するのは難しいかもしれません。しかし、パーソナルトレーナーの指導のもとで効率的にトレーニングすれば、その期間は大幅に短縮することが可能です。2～3年のスパンで目指してみてはいかがでしょうか。

ベンチプレスの重量にこだわるメリットとしては、

• 上半身の殆どを同時に鍛えられる
• ベンチプレス100kgまで挙げられるようになる過程で、筋トレに必要な知識が自然と身につく
• 体型が自然と鍛えられ、周りの人々から注目される
• 荷物を運んだり、スポーツをしたりする際に優位に立てる
• 筋トレの楽しさに取り憑かれ、ジム通いから離れられなくなる(ﾒﾘｯﾄ?)

などがあります。

トレーニング経験を積む中で、「脚も鍛えた方が良い」「たんぱく質は一日〇ｇ取った方が良い」「どのサプリメントが効果的か」「背中もバランスよく鍛えたい」等の欲求が出てきます。そのような情報収集は大変ですよね。そんな時こそパーソナルトレーナーの出番です。お任せください。

パーソナルジム ビレッジアップ 奈良